안녕하세요.

오늘은 감정에 대한 이야기예요.
삶의 자리에서 여러 경험은
여러 감정을 불러일으키죠.?

반복된 일상이 너무 지루하거나,
혹은 신체적 리듬과 컨디션 때문에,
다양한 연유로 '우울'과 친구하신 분들(장단기적으로) 있으실텐데요.
!!물론, 장기적일 경우는 전문가의 개입이 필요합니다.!!

우울이란 감정이 주는 신호에 귀기울여 볼 것을 알려주고 있어요.

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만약 감정에 빨간 불이 들어온다면, 뭔가 우울하고 마음이 힘들다면, 감정을 무시하기보다 지금 혹시 내가 원하는 방향으로 살고 있지 못한 게 아닌지 점검해 보는 것도 좋다.
Higgins 등에 의하면 ideal(되고싶은 나, 예, 여행을 하며 맘껏 자유롭게 살고 싶다)-ought(주변의 기대 등에 의해 되어야하는 나, 그럴싸한 직장을 얻어야 한다)-actual(실제 나)-undesired self(되고싶지 않은 나) 사이에 갭이 생길 때, 부정적 정서를 느끼게 되기 마련이다.

구체적으로 ideal self와 actual self 사이에 갭이 생길 때에는 ‘실망감’이, ought self와 actual self 사이에 갭이 생길 때는 ‘불안’과 ‘죄책감’이 생긴다고 알려져 있다. 그리고 무엇보다 정말 피하고 싶은 어떤 상태(undesired self, 직업이 없는 것만은 피하고 싶다거나)와 actual self 사이가 가까워질수록 각종 부정적 감정을 크게 느끼게 된다고 한다. 여러분은 어떤가?

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더불어, 부정적 사고체계로 인해 우울감을 느끼는 경우,
'긍정적 자기지각'을 가질것을 이야기해주고 있는데요.
쉽지 않은 일이죠?
시간이 많이 필요한 일이예요.

한번 읽어보세요~
오늘은 스스로에게 한 가지 칭찬 해주기로 해요.
1도 안 어려워요 : )
오늘도 수고많으셨습니다~

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